Ruoškis 2027 metų vasarai

Iki 2027 metų vasaros dar yra laiko susikurti įpročius, kuriuos norėsis išlaikyti. Kviečiu pradėti nuo aiškaus 12 savaičių mitybos plano, asmeninio bendravimo ir kasdienių pasirinkimų, pritaikomų tavo gyvenimui.

Nereikia laukti sausio ar paskutinio pavasario mėnesio. Pradėjęs anksčiau turėsi laiko išbandyti receptus, susiplanuoti valgymus ir atrasti tau tinkamą judėjimo ritmą.

12 savaičių kryptis

Kiekvieną savaitę – naujas mitybos planas. Aiški struktūra padės lengviau apsispręsti, ką gaminti ir kaip pasiruošti savaitei.

Pasirinkimas lėkštėje

Keli patiekalų variantai kiekvienam valgymui. Rinkis pagal savo skonį, dienotvarkę ir turimus produktus.

Asmeninis palaikymas

Bendrausime asmeninėmis žinutėmis: aptarsime, kas pavyksta, kur kyla sunkumų ir ką verta koreguoti.

Judėjimas pagal tave

Norintiems daugiau aktyvumo – galimybė papildomai pasirinkti asmenines, grupines ar nuotolines treniruotes.

Ką gauni programoje?

12 savaitinių mitybos planų su keliais pasirinkimais pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams.
Mitybos priežiūrą ir bendravimą su manimi – Remigijumi Janeliūnu.
Planų paaiškinimus ir vaizdo medžiagą, padedančią suprasti, kaip juos taikyti kasdien.
Pažangos aptarimą ir galimybę esant poreikiui koreguoti mitybos pasirinkimus.
Praktiką planuojant savaitę: nuo valgių pasirinkimo iki savo pirkinių sąrašo.

Programos pagrindas – mityba ir jos priežiūra. Treniruotės bei rytinės mankštos pasirenkamos papildomai; aktualią pasirinkto varianto kainą ir sąlygas matysi „MyNootri“ prieš apmokėdamas.

2027 vasarai ruoškis etapais

Pradžia: aptariame tavo tikslą, kasdienybę, maisto pasirinkimus ir tinkamą starto laiką.
12 savaičių: mokaisi taikyti planą, stebi savijautą ir aptari su manimi kylančius klausimus.
Po programos: įvertini, kurie įpročiai prigijo ir kaip juos tęsti savarankiškai ar su papildomu palaikymu.
2027 vasara: pasitinki ją turėdamas daugiau patirties planuoti mitybą ir judėjimą – įgūdžius, kurie pravers ir pasibaigus vasarai.

Ar tai tinka tavo tikslui?

Ši programa gali būti naudinga, jei pavargai kasdien spręsti, ką valgyti, nori daugiau nuoseklumo ar tau lengviau veikti turint planą ir žmogų, su kuriuo gali pasitarti. Prieš prisijungiant aptarsime, ar programos formatas atitinka tavo poreikius.

Pažangą vertinsime individualiai. Svorio ir kūno sudėties pokyčiai priklauso nuo daugelio veiksnių, todėl konkretaus kilogramų skaičiaus ar vienodo rezultato per 12 savaičių nežadu.

Pasirink planą ir pradėk ruoštis 2027 vasarai.

Žemiau esančiais mygtukais gali įsigyti planą „MyNootri“. Jei prieš pirkdamas nori pasitarti, parašyk man.

Mityba, kuri telpa į tavo kasdienybę

Tikslas – išmokti planuoti įprastus valgymus. Iš plano pasirinksi patiekalus, pasižymėsi, ką turi namuose, ir susidarysi pirkinių sąrašą. Taip bus lengviau pasiruošti užimtoms dienoms ir mažiau improvizuoti paskutinę minutę.

Receptų idėjas galima pritaikyti šeimos virtuvei, tačiau porcijos ir individualūs poreikiai skiriasi. Suaugusiojo svorio kontrolės planas nėra automatiškai tinkamas vaikui ar paaugliui.

Judėjimą pasirink pagal savo galimybes

Gali tęsti jau mėgstamą veiklą arba pasidomėti mano treniruotėmis. Pirmiausia svarbu pasirinkti krūvį, kuris tinka tavo pasirengimui ir dienotvarkei.

Treniruočių grafikas Asmeninės treniruotės Jumping Fitness

Dažniausi klausimai

Ar būtina laukti 2027 metų?

Ne. Pasiruošimą gali pradėti anksčiau, o konkrečią programos pradžią suderinsime susisiekę. 12 savaičių yra programos trukmė, o ne pažadas, kad tiek laiko pakaks kiekvienam tikslui.

Ar turėsiu valgyti tik vieną patiekalą?

Ne, planuose pateikiami keli valgių variantai. Aptarsime tavo pasirinkimus ir galimus pakeitimus, kad planą būtų lengviau taikyti.

Ar treniruotės įskaičiuotos?

Šio pasiūlymo pagrindas – mitybos planai ir priežiūra. Treniruotes bei mankštas galima rinktis papildomai. Prieš prisijungiant pasitikslinsime visą pasirinkto varianto sudėtį ir kainą.

Kaip prisijungti ir kiek kainuoja?

Pasirink žemiau esantį mygtuką „Įsigyti planą vyrams“ arba „Įsigyti planą moterims“. Atsidarys „MyNootri“, kur matysi aktualią kainą, programos informaciją ir galėsi apmokėti. Jei abejoji, kurį variantą rinktis, parašyk man.

O jeigu turiu specialių mitybos poreikių?

Prieš prisijungdamas pranešk apie alergijas ir kitus mitybos apribojimus. Jei dėl ligos, nėštumo ar kitos būklės tau reikalinga gydomoji mityba, programos tinkamumą pirmiausia aptark su gydytoju dietologu ar dietistu.

Pasiruošimas vasarai prasideda nuo įpročių

Įvairi mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra bendros sveikatos pagrindai. Tai ilgalaikiai kasdieniai pasirinkimai, o ne konkrečios programos rezultato garantija. Daugiau: PSO apie sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą.