Jumping Fitness Šiauliuose: nuo spalio judame kartu

Remigijus Janeliūnas · Sportas · 6 min. skaitymo

Jumping Fitness Šiauliuose nuo spalio vėl kviečia ant batutų! Muzika, ritmingas judėjimas ir laikas sau – galbūt būtent tokios veiklos trūksta tavo rudeniui. Kviečiu prisijungti prie ETPJumping treniruočių ir atrasti savo judėjimo ritmą kartu su manimi, Remigijumi.

STARTAS – 2026 M. SPALĮ · ŠIAULIAI

Domina pirmoji treniruotė? Parašyk arba paskambink – suderinsime dalyvavimą, pasitikslinsime pradžios dieną ir tinkamą laiką.

Noriu judėti kartu →

Kas yra Jumping Fitness treniruotės ant batutų?

Jumping® Fitness – treniruočių programa ant specialiai pritaikytų mažų batutų. Joje derinami skirtingo intensyvumo pratimai, ritmingi žingsniai, šuoliukai ir pusiausvyros elementai. Judama pagal muziką ir trenerio nurodymus, todėl nereikia iš anksto mokėti sudėtingos choreografijos.

Čia svarbus ne kuo aukštesnis šuolis, o kontroliuojamas judesys. Elastinis batuto paviršius suteikia kitokį atramos pojūtį, o rankena naudojama pagal atliekamą pratimą ir trenerio paaiškinimą. Pradžioje susipažįstama su įranga, laikysena ir pagrindiniais judesiais.

Jumping Fitness batutas su elastiniu paviršiumi ir atramine rankena — Specialus batutas su atramine rankena – ETPJumping treniruotėse naudojamo inventoriaus pavyzdys.

Oficialioje Jumping® metodikoje akcentuojama įvairaus intensyvumo veikla ir instruktoriaus vedama treniruotė. Lietuvoje šią kryptį pristato Jumping Lithuania. Mūsų susitikimų tikslas paprastas: judėti, mokytis ir palaipsniui gerinti savo fizinį pasirengimą.

Ką gali duoti reguliarios batutų treniruotės?

Ištvermė

Ritminga aerobinė veikla gali padėti gerinti fizinį pajėgumą. Krūvį kuria judesių tempas, amplitudė ir užsiėmimo trukmė, todėl pradėti galima nuo lengvesnio varianto.

Koordinacija ir kūno kontrolė

Keičiant žingsnius ir derinant rankų bei kojų judesius, praktikuojama koordinacija. Batuto paviršius reikalauja dėmesio atramai, pusiausvyrai ir laikysenai.

Judėjimas visam kūnui

Dirba kojos, sėdmenys ir liemenį stabilizuojantys raumenys. Užsiėmimą gali papildyti jėgos bei pusiausvyros pratimai – veikla nesibaigia vien šuoliukais.

Geresnė savijauta

Reguliarus fizinis aktyvumas siejamas su geresne psichologine savijauta ir miegu. Muzika bei grupinė veikla gali tapti malonia dienos dalimi, kurios norisi laukti.

Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia fizinio aktyvumo naudą kūno ir psichikos sveikatai. Tai bendras reguliaraus judėjimo poveikis – vienas apsilankymas ar konkreti treniruočių rūšis vienodų rezultatų kiekvienam negarantuoja. Plačiau apie fizinio aktyvumo naudą – PSO.

Ką rodo mini batutų tyrimai?

2018 m. publikuotame tyrime 18 antsvorio turinčių moterų dalyvavo 12 savaičių mini batutų programoje. Po jos nustatyta teigiamų fizinio pajėgumo, kūno sudėties ir kai kurių gyvenimo kokybės rodiklių pokyčių. Tyrimas nedidelis, o jo rezultatai nėra pažadas, ką pasieks kiekvienas lankytojas. Vis dėlto jis suteikia pagrindo batutų treniruotes vertinti kaip vieną iš galimų aktyvumo būdų. Skaityti tyrimo santrauką.

Svarbiausia rasti veiklą, kuri tinka tavo galimybėms ir kurią norisi tęsti. Nuoseklumas leidžia geriau pažinti krūvį, išmokti judesius ir stebėti savo pažangą.

Kodėl kviečiu judėti kartu?

Vienam kartais sunkiausia tiesiog pradėti. Grupėje jau yra sutartas laikas, muzika, trenerio vedimas ir žmonės, atėję dėl to paties – skirti dėmesio sau. Gali ateiti vienas arba pakviesti draugą. Pirmame užsiėmime svarbu susipažinti su judesiais, o ne pasirodyti geriausiai.

Man norisi, kad ETPJumping būtų tavo judėjimo rutina, į kurią sugrįžti. Mokysimės derinių, ieškosime tinkamo tempo ir džiaugsimės tuo, kas pavyko šiandien. Lygink save su savo ankstesne patirtimi: gal judesys tapo aiškesnis, o gal pavyko ramiau išlaikyti ritmą.

Nereikia laukti, kol „būsi geresnės formos“.

Pirmas žingsnis – pasikalbėti apie tavo pasirengimą ir išbandyti tau tinkamą krūvį. Leisk sau pradėti nuo pradžios.

Kaip atrodo pirmoji ETPJumping treniruotė?

Susipažįstame su batutu. Aptariame tavo patirtį, savijautą ir pagrindines naudojimo taisykles.
Apšylame. Pradedame nuo paprastų judesių ir palaipsniui ruošiame kūną aktyvesnei daliai.
Mokomės judėti pagal muziką. Žingsnius ir šuoliukus jungiame į derinius, renkamės tinkamą tempą.
Skiriame dėmesio kūno kontrolei. Pagal užsiėmimą įtraukiame stabilumo ar jėgos elementus.
Krūvį mažiname palaipsniui. Užbaigiame ramiau ir įvertiname savijautą.

Jeigu nespėji atkartoti derinio, gali rinktis paprastesnį judesį. Pertrauka ar mažesnė amplitudė yra būdas prisitaikyti krūvį. Treneriui pasakyk, kai reikia paaiškinimo – tam ir susitinkame.

Ką pasiimti į treniruotę?

Patogią sportinę aprangą, kuri nevaržo judesių.
Švarią sportinę avalynę, vandens ir nedidelį rankšluostį.
Kelias papildomas minutes prieš pradžią pasiruošimui ir klausimams.

Registruojantis aptarsime inventorių ir dalyvavimo sąlygas. Jeigu turi traumą, širdies ar kitą sveikatos būklę, dėl kurios abejoji šokinėjimo tinkamumu, prieš pradžią pasitark su gydytoju ar kineziterapeutu. Nėštumo, laikotarpio po gimdymo ar dubens dugno simptomų atveju krūvį svarbu įvertinti individualiai. Batuto elastingumas nereiškia, kad ši veikla automatiškai tinka visiems.

Pajusk ETPJumping ritmą

Mano treniruotės vaizdo įrašas padės įsivaizduoti muziką ir judesių derinius. Tai ankstesnio užsiėmimo pavyzdys; jame minima sena pradžios data negalioja šio spalio startui.

Daugiau mano Jumping Fitness vaizdo įrašų →

Dažniausi klausimai prieš pirmą kartą

Ar galiu ateiti, jeigu ilgai nesportavau?

Taip, gali pasiteirauti dėl pradžios. Prieš treniruotę aptarsime tavo pasirengimą ir tinkamą krūvį. Pradedama nuo pagrindų, o sudėtingumas didinamas palaipsniui.

Ar reikia mokėti šokti ir turėti gerą koordinaciją?

Išankstinės šokių patirties nereikia. Judesių mokomės treniruotėje. Pirmą kartą pakanka susitelkti į paprastą žingsnį, atramą ir trenerio nurodymus.

Ar batutai padeda mažinti svorį?

Treniruotė didina energijos sąnaudas, tačiau svorio pokyčius lemia ilgalaikė energijos pusiausvyra ir kiti individualūs veiksniai. Konkretaus kilogramų ar sudegintų kalorijų skaičiaus nežadu. Apie kasdienius pasirinkimus skaityk straipsnyje „Mitybos svarba“.

Kuo tai skiriasi nuo Kangoo Jumps?

Jumping Fitness judama ant atskiro mažo batuto. Kangoo Jumps naudojami specialūs amortizuojantys batai. Tai skirtinga įranga ir skirtingas judėjimo pojūtis.

Kada prasideda treniruotės ir kaip prisijungti?

Startuojame 2026 m. spalį Šiauliuose. Parašyk arba paskambink Remigijui – pasitikslinsi pirmo užsiėmimo dieną, laiką, kainą ir vietos patvirtinimą.

ETPJUMPING · ŠIAULIAI · STARTAS SPALĮ